TCC-I para el insomnio en Miami, FL Terapia cognitivo-conductual para el insomnio, dirigida por un psiquiatra certificado en medicina del sueño.
La TCC-I suele recomendarse como el primer tratamiento para el insomnio crónico, a menudo antes de considerar medicamentos. Es un programa estructurado que reeduca los hábitos, pensamientos y horarios que le impiden dormir, no una lista de consejos genéricos.
Tratamiento de primera líneaRecomendado antes que los medicamentos para el insomnio crónico.
Programa estructuradoNormalmente de seis a ocho semanas con un profesional capacitado.
Sueño y salud mentalDirigido por un médico certificado en psiquiatría y medicina del sueño.
Inglés y españolAtención disponible en ambos idiomas.
En qué consiste realmente la TCC-I
La TCC-I aborda los pensamientos, conductas y hábitos que mantienen el insomnio crónico, en lugar de solo provocar sueño como hace un medicamento. Un programa suele combinar cinco partes.
Horario de sueño
Regula a qué hora se acuesta y se levanta, para que su reloj biológico tenga una referencia constante.
Control de estímulos
Vuelve a asociar la cama con dormir; por ejemplo, levantarse cuando no puede dormir en lugar de quedarse despierto en la cama.
Restricción del sueño
Ajusta temporalmente el tiempo en cama al sueño real y lo amplía a medida que el sueño se consolida. Se hace con guía profesional, no por cuenta propia.
Reestructuración cognitiva
Trabaja los pensamientos ansiosos o poco útiles sobre el sueño que hacen más difícil la noche siguiente.
Relajación y educación
Técnicas para reducir la activación física y mental al acostarse, y cómo funciona realmente el sueño.
A quién ayuda la TCC-I y qué evaluamos primero
La TCC-I está pensada para el insomnio crónico: dificultad para conciliar el sueño, para mantenerlo o despertarse demasiado temprano de forma repetida, y el cansancio, la falta de concentración o la irritabilidad que eso deja durante el día.
El insomnio suele ir acompañado de otras afecciones. La ansiedad y la depresión son frecuentes, y a veces el verdadero problema es una apnea del sueño o un síndrome de piernas inquietas sin diagnosticar. Por eso el tratamiento empieza con una historia completa del sueño.
TCC-I con el Dr. Idriz Kovacevic
Idriz Kovacevic, MD
Certificado en Psiquiatría, Neurología, Medicina del Sueño y Medicina de Adicciones
El Dr. Kovacevic completó su residencia en Psiquiatría y su especialización en Medicina del Sueño en Jackson Memorial Hospital/Universidad de Miami y se unió a la práctica en 2017. Se dedica al tratamiento del insomnio y a la TCC-I, sobre todo cuando el sueño y la salud mental se cruzan.
Ver la biografía completa del Dr. Kovacevic →Preguntas sobre la TCC-I
¿La TCC-I es mejor que las pastillas para dormir?
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¿La restricción del sueño me dará más cansancio?
¿Y si otra cosa está causando mi insomnio?
¿Listo para dormir sin tener que luchar por ello?
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